Czasami lepiej jest iść na szybki godzinny spacer niż iść pobiegać. Bieganie pomoże Twojej kondycji i spalisz trochę kalorii, ale nie pomorze spalić oponki na brzuchu; Oczywiście jeśli jesteś bardzo sprawna fizycznie i masz dobrą kondycję sam spacer nie wystarczy. Musisz pobiegać, aby osiągnąć te swoje 60% tętna max. Najlepiej jest zaopatrzyć się w specjalne urządzenie do pomiaru tętna niektóre zegarki mają taką opcję . Jeśli ćwiczysz aeroby na siłowni to sprzęty jak rowerek stacjonarny, bieżnia, orbitrek czy stepper zazwyczaj mają pomiar tętna. Nowoczesne maszyny można nawet ustawić tak, aby same dostosowały szybkość treningu do Twoich predyspozycji. * Sprawdź sobie dodatkowo jaką masz wydolność organizmu. Zmierz swoje tętno w spoczynku - czyli gdy jesteś spokojna, nie wykonywałaś żadnego wysiłku fizycznego.. Optymalne dla kobiet w wieku 20-40 lat to około 72-78 uderzeń na minutę. Przy bardzo dobrej wydolności jest to nawet wynik 70 lub mniej. Pamiętaj, że fitness, diety i odchudzanie to podstawa.